Wszyscy miewamy lepsze i gorsze nastroje. Smutek jest naturalną reakcją na życiowe trudności i niepowodzenia. Wielu ludzi używa słowa „depresja” opisując takie właśnie uczucia. Jednak w gruncie rzeczy oznacza...
“Po co właściwie rozmawiać o tym, co było? Przeszłości nie da się przecież zmienić. Trzeba iść dalej.” Często słyszę tego rodzaju stwierdzenia od swoich klientów. Wątpliwości te są całkowicie...
Fobia społeczna może bardzo poważnie utrudniać osiąganie celów, a nawet zwyczajne codzienne funkcjonowanie, co prowadzi do drastycznego ograniczenia kontaktów z innymi osobami. Niestety ograniczenie kontaktów społecznych nasila objawy fobii...
Niektórzy pacjenci idą przez psychoterapię jak burza, inni potrzebują kroczyć przez nią spokojnie, jeszcze inni zdają się powłóczyć nogami, a kolejni kręcą się w kółko. Jest wiele przyczyn różnego...
Stres mniejszościowy to zjawisko dotyczące osób należących do mniejszości, która ze względu na swoją odmienność (np. kolor skóry lub orientację seksualną) jest stygmatyzowana przez społeczeństwo. Stres taki ma szczególnie...
Coraz częstszym problemem w naszym społeczeństwie jest drastyczne odchudzanie się, które w skrajnych przypadkach doprowadza do śmierci głodowej. Rodziny i przyjaciele często pytają o pomoc w anoreksji: “co mogę zrobić?”,...
Wiele osób doświadcza w życiu ataku paniki, który nie niesie ze sobą żadnych późniejszych komplikacji. Niektórym ludziom zdarza się przeżyć taki atak raz czy dwa i funkcjonować dalej bez...
Depresja często przejawia się inaczej u kobiet, inaczej u mężczyzn, a jeszcze inaczej u dzieci czy młodzieży. Ponadto zaburzenia depresyjne stanowią tak naprawdę wachlarz różnych zjawisk, które mają unikalne...
Jedną z powszechnych trudności jakiej doświadczają ludzie w dzisiejszych czasach jest radzenie sobie z uczuciem złości. Po części jest to spowodowane tym, że w naszym społeczeństwie złość jest spostrzegana...
Jak oceniasz samego siebie? Czy ogólnie rzecz biorąc uważasz się za wartościowego człowieka? Czy wprost przeciwnie? A może to odczucie się zmienia w zależności od odnoszonych przez ciebie sukcesów...
Myślisz o tym, aby porozmawiać o swoich problemach z psychologiem? A może już umówiłeś się na pierwsze spotkanie? A teraz zastanawiasz się, jak wygląda konsultacja psychologiczna. Może zaczynasz odczuwać...
Uczucie smutku jest normalną reakcją na życiowe niepowodzenia i trudności, zwłaszcza kiedy nic już nie możemy poradzić. Ktoś mówi „wpadłem w dołek”, ktoś inny „chyba mam depresję”. Jednak choroba...
Wydaje się, że zażegnanie pandemii i powrót do choćby częściowej dawnej normalności jest marzeniem każdego. Jeśli jednak czujesz inaczej, nie jesteś sam. Dla wielu osób perspektywa wychodzenia z domu...
“Jak zapomnieć o przeszłości?” – pytają mnie czasem pacjenci. Zastanawia mnie wtedy, czy chcieliby swoje wspomnienia całkowicie wymazać z pamięci, czy raczej zapanować nad nimi, aby przestały ich dręczyć?...
Zwykle radzisz sobie z problemami sam lub z pomocą rodziny czy przyjaciół. Czasami jednak potrzebne jest wsparcie specjalisty, który korzystając ze swoich umiejętności, kwalifikacji i doświadczenia pomoże pokonać trudności....
„Dlaczego ja mam ten problem? Czemu ja mam depresję (fobię/nerwicę/itp)?” Bardzo często zdarza mi się rozmawiać na ten temat z moimi klientami. Często porównują się z osobami z otoczenia...
Większość ludzi w pewnych sytuacjach robi się nieśmiała czy nerwowa. Fobia społeczna to jednak coś więcej niż zwyczajne zażenowanie. Doprowadza ona do takiego nasilenia lęku przed ośmieszeniem się w...
Bywają bolesne i nieprzyjemne, jednak kłótnie są powszechnym zjawiskiem we wszelkich bliskich relacjach. W końcu trudno, żeby dwoje ludzi spędzających ze sobą dużo czasu, bezustannie się ze sobą zgadzało....
Ataki paniki pojawiają się nagle. Główne objawy to przytłaczające uczucie silnego niepokoju i strachu. Serce zaczyna bić w zawrotnym tempie, człowiek czuje, że zaczyna się dusić. Nieleczone, mogą prowadzić...
W sytuacji kryzysu samobójczego jasne myślenie staje się niemożliwe. Dlatego warto mieć plan awaryjny na wypadek nasilenia się myśli samobójczych. Jeśli cierpisz na depresję lub zdarza ci się mieć...
Miesiącami planujesz przeprowadzkę za granicę, szukasz pracy, uczysz się języka, wyobrażasz sobie jak tam będzie. Potem znajdujesz mieszkanie, pakujesz walizki, wsiadasz w samolot. Kilka tygodni później uświadamiasz sobie, że...
Psychoterapia sensorymotoryczna (ang.sensorimotor psychotherapy) pozwala przezwyciężyć trudności w pracy ze wspomnieniami urazowymi. Dzięki traktowaniu ciała jako żywego źródła inteligencji, informacji i zmiany, możliwe staje się uniknięcie skrajnych stanów emocjonalnych, a...
Dawniej uważano, że drzemek należy unikać, ponieważ utrudniają one nocny wypoczynek. Zwłaszcza osobom cierpiącym na bezsenność odradzano sen w ciągu dnia. Późniejsze badania nad snem pokazały jednak, że wpływ...
Nawyki mogą być tak bardzo wpisane w twoją codzienność, że zupełnie nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo wpływają na twój nocny odpoczynek. Chcąc pokonać bezsenność powinieneś się im jednak...
To była męcząca noc. Wypełniona przewracaniem z boku na bok w celu znalezienia tej wygodnej pozycji, która pozwoli wreszcie zasnąć. Przerywana spoglądaniem na zegarek nieubłaganie wskazujący, że minęło ledwie...
Być może zaprotestujesz: „Skoro straciłem kontrolę nad sobą, to jak mogę sobą zarządzać?” A jednak przeczytaj do końca. Zarządzanie samym sobą w zmaganiach z doświadczeniami określanymi jako „depresja dwubiegunowa”*...
Jak to się dzieje, że człowiek nagle zaczyna mieć kłopoty emocjonalne? Czy miał gdzieś ukryty gen, który uaktywnił się i wywołał „depresję dwubiegunową”? Może miał za mało przyjaciół, którzy...
Po usłyszeniu diagnozy choroba afektywna dwubiegunowa, trudno nie zadawać sobie pytania o jej przyczynę. Ten temat może zaprzątać cię bez względu na to czy chodzi o ciebie samego, czy...
Wszyscy miewamy okresy obniżonego i podwyższonego nastroju oraz zmniejszonej i zwiększonej aktywności, jednak jeśli doświadczasz tych zmian często lub są one dotkliwe, możesz usłyszeć, że jest to „zaburzenie”. A...
Uczucia smutku, otępienia czy złości po doświadczeniu ogromnej straty, jaką jest śmierć bliskiej osoby są absolutnie naturalne. Jednak z upływem czasu oraz postępującym procesem akceptacji straty, emocje te powinny...
Podczas gdy strata dotyka ludzi w różny sposób, wielu podczas żałoby doświadcza poniższych objawów. Pamiętaj, że niemal wszystkie objawy żałoby doświadczane na wczesnym etapie są normalne – włączając w...
W 1969 roku psychiatra Elisabeth Kübler-Ross zaprezentowała model żałoby, na który składa się pięć następujących kolejno etapów. Te stadia żałoby opracowała na podstawie własnych badań nad uczuciami pacjentów zmagających...
Żałoba jest naturalną reakcją na stratę. To emocjonalne cierpienie odczuwane gdy ktoś lub coś ważnego i kochanego znika, zostaje odebrane, odchodzi lub umiera. Im bardziej znacząca utrata, tym intensywniejsza...
Śmierć kogoś kochanego czy ważnego jest niezmiernie bolesna i zostawia bliskich z pytaniem „Żałoba jak sobie radzić?”. Rozmaite emocje doświadczane po takiej stracie mogą być tak silne, że trudno...
Z fobią (dawniej określaną jako nerwica lękowa) mamy do czynienia wówczas, gdy lęki związane z pewnymi określonymi rzeczami lub sytuacjami stają się tak silne, że przeszkadzają w normalnym funkcjonowaniu....
Choć każdy człowiek odczuwa czasem lęk lub strach to gdy przybiera on zbyt duże natężenie zaczyna wpływać na życie w dezorganizujący sposób. Dawniej uznawano, że nerwica lękowa objawy ma...
Wiele osób sięga po jedzenie w chwilach samotności, przygnębienia czy stresu. Jednak dla chorujących na bulimię objadanie się stanowi przymus, po którym następuje samokaranie poprzez prowokowanie wymiotów czy podejmowanie...
To normalne, by czasem wrócić się i sprawdzić czy żelazko aby na pewno jest wyłączone, a drzwi do mieszkania zamknięte na klucz. Jednak nerwica natręctw sprawia, że obsesyjne myśli...
Nerwica, a raczej „zaburzenia nerwicowe” jak się je dzisiaj oficjalnie określa, dla wielu wydaje się przerażającym wyrokiem. Stanowi przecież psychiczne zaburzenie, a więc kojarzy się z nienormalnością, szpitalem psychiatrycznym,...
Zdaje się, że ze stresem nie da się nic zrobić. Doba zawsze będzie miała mniej godzin niż potrzeba, rachunki nie przestaną przychodzić, a twoje zobowiązania rodzinne i zawodowe raczej...
Wypadek samochodowy, powódź, pobicie, dostrzeżenie sytuacji w której zdrowie innej osoby jest zagrożone, a nawet rozstanie po znaczącym związku, to tylko przykłady urazowych doświadczeń, które mogą wywoływać cały szereg...
Zarówno w sensie emocjonalnym, jak i psychologicznym, trauma stanowi konsekwencję wyjątkowo stresujących wydarzeń, które niszczą poczucie bezpieczeństwa. Wydarzenia te przynoszą poczucie ogromnej podatności na zranienie i przede wszystkim bezsilności...
Nawyk odkładania spraw do załatwienia na nigdy nie nadchodzące „później” oceniany często jako zwykłe lenistwo, jest w rzeczywistości częstym problemem psychologicznym. Prokrastynacja, bo tak się go określa, współwystępuje też...
Samookaleczanie może być sposobem radzenia sobie z problemami i uczuciami, które trudno ująć w słowa. Może sprawiać, że chwilowo czujesz się lepiej, jednak później bolesne uczucia powracają i ponownie...
Wszystkie konflikty, nieważne małe czy duże, powstają na gruncie różnic. Pojawiają się gdy ludzie nie zgadzają się co do wartości, celów, motywacji czy poglądów. Czasami te różnice są błahe,...
Dzieci rozwijają się, dorastają i miewają swoje trudności czy problemy. To najzupełniej powszechne. Kiedy zatem dziecko ma zwyczajne dziecięce trudności, z którymi możemy sobie sami poradzić, a kiedy należy...
Wiele rodzajów emocjonalnego bólu może prowadzić do myślenia o samobójstwie. Przyczyny tego cierpienia są inne dla każdego z nas, różne są też zdolności różnych ludzi do radzenia sobie z...