przyczyny bezsenności
Lepiej spać godzinę czy wcale, czyli magia drzemki
Dawniej uważano, że drzemek należy unikać, ponieważ utrudniają one nocny wypoczynek. Zwłaszcza osobom cierpiącym na bezsenność odradzano sen w ciągu dnia. Późniejsze badania nad snem pokazały jednak, że wpływ drzemki na poziom pobudzenia jest znacznie bardziej skomplikowany. Pojawiły się również pomysły, aby wykorzystując krótkie odcinki snu w ogóle unikać dłuższego nocnego snu. A zatem czy lepiej spać godzinę czy wcale?
Jak pokonać bezsenność? O nawykach utrudniających zasypianie
Nawyki mogą być tak bardzo wpisane w twoją codzienność, że zupełnie nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo wpływają na twój nocny odpoczynek. Chcąc pokonać bezsenność powinieneś się im jednak przyjrzeć. Czasem bowiem wystarczy niewielka zmiana wieczornych zwyczajów lub sposobu myślenia, abyś o poranku był wypoczętym człowiekiem. Continue reading
Karina Wiencelewska
- psycholog,
psychoterapeuta
514 725 256
