Jak radzić sobie ze stratą? Fakty i mity na temat żałoby.

Żałoba jest naturalną reakcją na stratę. To emocjonalne cierpienie odczuwane gdy ktoś lub coś ważnego i kochanego znika, zostaje odebrane, odchodzi lub umiera. Im bardziej znacząca utrata, tym intensywniejsza reakcja żałoby. Jak radzić sobie ze stratą? Najpierw trzeba zobaczyć z czym się zmagamy i nie ulegać mitom na ten temat. 

Najczęściej kojarzy się żałobę ze śmiercią kochanej osoby, co często jest najbardziej intensywnym doświadczeniem żałoby, jednak każda ważna utrata może wywołać taką emocjonalną odpowiedź.

 

Do sytuacji wywołujących reakcję żałoby należą m.in.:

  • rozwód lub rozstanie
  • utrata zdrowia
  • utrata pracy
  • utrata stabilności finansowej
  • poronienie
  • przejście na emeryturę
  • śmierć zwierzęcia
  • utrata pielęgnowanego marzenia
  • utrata kontaktu z ważną osobą
  • poważna choroba bliskiej osoby
  • utrata przyjaciela
  • utrata poczucia bezpieczeństwa po jakimś urazowym doświadczeniu
  • sprzedaż domu rodzinnego
  • przeprowadzka z dala od rodziny i przyjaciół → patrz też szok kuturowy

 

Każdy inaczej radzi sobie ze stratą i żałobą

 

Żałoba to osobiste i bardzo indywidualne doświadczenie. Sposób w jaki radzisz sobie z żałobą zależy od wielu czynników m.in. twojej osobowości, stylu radzenia sobie, doświadczenia życiowego, wiary, a także rodzaju utraty. Proces żałoby wymaga czasu. Proces zdrowienia zachodzi stopniowo i nie może być przyspieszony – nie ma czegoś takiego jak „normalny” czas na żałobę. Niektórzy zaczynają czuć się lepiej po tygodniach czy miesiącach. Dla innych, czas ten mierzy się w latach. Najważniejsza jest cierpliwość dla samego siebie i przyzwolenie, aby proces ten przebiegał naturalnie. Nie ma też niestety uniwersalnego sposobu na to, jak radzić sobie ze stratą. Istnieje natomiast wiele mitów na ten temat.

 

Fakty i mity dotyczące żałoby i tego jak radzić sobie ze stratą

 

MIT: Ból minie szybciej, jeśli będziesz go ignorować.

FAKT: Na dłuższą metę próba ignorowania bólu albo powstrzymywanie go tylko pogarsza sprawę. Dla prawdziwego zagojenia emocjonalnych ran konieczne jest stawienie czoła żałobie i radzenie sobie z bólem.

 

MIT: W obliczu straty ważne jest „bycie silnym”.

FAKT: Uczucie smutku, strachu czy samotności są naturalną reakcją na stratę. Płacz nie oznacza, że jesteś słaby. Nie musisz „chronić” rodziny i przyjaciół robiąc dobrą minę. Okazywanie prawdziwych uczuć dużo bardziej pomoże i tobie, i twoim bliskim.

 

MIT: Jeśli nie płaczesz, to oznacza że nie jest ci przykro z powodu straty.

FAKT: Płacz to naturalna lecz nie jedyna oznaka smutku. Ci którzy nie płaczą mogą odczuwać smutek tak głęboki, jak osoby płaczące. Mogą zwyczajnie mieć inne sposoby na okazywanie tego smutku.

 

MIT: Żałoba powinna trwać około roku.

FAKT: Żałoba nie ma właściwej długości trwania. Ile czasu zajmie uporanie się z bólem i smutkiem zależy m.in. od osoby i sytuacji.

 

Karina Wiencelewska jest psychologiem, psychoterapeutą w trakcie certyfikacji. Potrzebujesz dodatkowych informacji na opisany temat lub pragniesz umówić się na konsultacje, zadzwoń: +353 86 176 0361. Możesz też skontaktować się poprzez email gabinet@pomostkrakow.pl lub Skype karina.wiencelewska

Karina Wiencelewska

- psycholog,
psychoterapeuta

 

514 725 256

 

gabinet@pomostkrakow.pl